Как работает калькулятор сна?

  1. Введите время, когда вы планируете лечь спать
  2. Нажмите "Рассчитать", чтобы увидеть оптимальное время подъема
  3. Калькулятор учитывает полные циклы сна (по 90 минут)

Калькулятор оптимального сна

Почему важен полноценный сон?

Качественный сон улучшает память, концентрацию и общее состояние здоровья. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов, при этом важно просыпаться между циклами сна (каждые 90 минут).

Как использовать результаты?

Выберите время подъема, которое лучше всего подходит вашему расписанию. Просыпаться между циклами сна (через 6, 7.5 или 9 часов) поможет вам чувствовать себя более отдохнувшим, даже если общее время сна будет меньше.